Spartan 300

Alla som sett filmen har nog förundrats över hur otroligt vältränade skådespelarna är, först trodde jag själv att det var dataanimerade muskler, men icke. Hård träning på Jones Gym med Mark Twight som tränare ligger bakom dessa muskelknippen.

Mark Twights video, ”The captain” visar Vincent Reagans träning, Vincent spelar bossen i Spartan 300.

Spartan 300 träning går ut på att göra 300 repititioner av ”Full Body” övningar. Alltså inga isolerade övningar för specifika muskler. Jobbig träning men om du inte tror att det ger resultat, titta på filmen Spartan 300.

Jag tycker att ni ska läsa Mark Twight artikel ”the so called program”  den beskriver bra hur hela upplägget och tänket går till.

Har du inte tillgång till den utrustning som beskrivs (krävs inte mycket) så är det bara att hitta på andra övningar. Om man söker på Youtube finns massor av material och olika övningar som alternativ.

Som ny inom Spartan 300 – träning börjar man lungt för att successivt bygga upp styrka och uthållighet. Om du laddar ner filen här så har du ett enkelt upplägg på hur du kan gå tillväga.  När man klarat första etappen går man vidare till nästa nivå.

Spartan 300  träningsupplägg    här är själva grunden för Spartan 300 – träning

Josh Hills förklaring på träning:   bra sammanfattning från en som tagit till sig konceptet

What happend when Girls do 300?  Josh Hill promotar 300 för tjejer

Filmerna nedan är en kort sammanställning över hur träningen kan gå till.  Sista filmen får ni ta med en nypa salt!

 Vi håller på att sätta samman ett eget Spartan koncept.   Anteckna dig för nyhetsbrevet så missar du ingenting!