Lördagen blev en mycket lyckad dag i Nacka. Kl 11 drog vi igång med totalt 30 närvarande en Spartan kettlebell foundation.

Nacka Dojos lokaler är alldeles utmärkta och arrangemanget var fantastiskt välordnat.

Som vanligt startade vi med Rörlighetsträning och svingen.. efter ca 1,5 timma satt svingen bra hos de flesta och vi började flytta kulan uppåt med clean, press och snatch. Vi bygger ju upp rörelserna i dessa Spartan KB foundation nerifrån och uppåt.. tar varje detalj för sig.. sedan kör vi en väldig massa repetitioner.

Jag vågar påstå att vi nog klämmer in ett antal 1000 reps en sådan här dag.

På slutet blev det KB fitness.. olika övningar för olika muskelgrupper sammansatta i Tabataprotokoll.

Man blir rätt trött efter en sådan här dag och jag misstänker att de flesta har haft ordentligt med träningsvärk.

Om en och en halv vecka är det fitnessfestivalen…  lite nervöst är det då Jenny och jag ska vara på scenen igen men nu med Bulgarian Trainingbag. 2 x per dag.  men det kommer gå galant… fast lite nervöst är det.

På Allt för Hälsa mässan träffade vi Ove Rytter för att prata upplägget kring Fitness festivalen. Ove har ju varit landslagsman i Judo och var otroligt förtjust i Bulgarian bagen.. lite därför vi kommer att just visa den på scenen på fitness festivalen.

Speciellt blir det ju också då vi i februari kommer att bli ackrediterade att certifiera instruktörer från Suples och Ivan Ivanov.  Första certifieringen planerar vi till den 27/2  förhoppningsvis i Stockholm.

Trollhätteutbildningen 9 och 10 januari börjar bli fullbokad.. vi har bara 2 platser kvar där.

På Lidingö har vi lagt till ytterligare en KB foundation den 17 januari för att få plats med alla.. riktigt roligt! Så där kommer vi alltså att ha utbildning, KB foundation, både den 16 januari och den 17 januari.