Vi är i full gång med förberedelserna inför SAFE konventet. 30 st anmälda till Spartan Bulgarian bag passet kl 9 på morgonen nästa lördag.

Vi har ju nu på vårt Spartan Gym kört 1000 reps Extreem workout med bagen.. och j-lar vad det tar.. finns inte en fiber som inte känner av passet..

I onsdags körde vi 700 reps.. tog med uppvärningen 40 minuter.. dessa 700 reps fördelades på 4 set..

Nu på onsdag ska vi knäppa 1000 reps fördelat på 6 set och ja, lite ervös är jag.. detta ska vi göra samma dag vi kör KB marathon…  alltså 3 timmar högintensiv träning på raken..  och ja, man blir ganska trött.. så det går åt en hel del energi efteråt för att återställa balansen.. vi bränner antagligen ca 12-1500 kcla / timma så tre timmar bränner 4-5000 kcla, bananer efteråt är nödvändigt för att återställa kaliumhalten i kroppen.

Utbildningar planeras för fullt…

Näst kommade är Bulgarian trainingbag 14 november och därefter Spartan KB foundation 21 november.

Våren är på gång..

KB Foundation på Lidingö 16 januari

KB Foundation och instruktör 1 i Örebro 6.7 februari

Ytterligare ställen vi jobbar för:  Göteborg, Stockholm, Norge, Nyköping,

Steve Maxwell kommer ju hit med en rktigt bra utbildning 19-21 mars.. Joint mobility, Kettlebell och Bodyweight..

Josh Henkin kommer tillbaka i maj med LIFT 1 + 2

Tävlingen: Att motivera varför man ska få gå på Spartan utbildning utan kostnad har fått in en hel del vädigt bra motiveringar.. Dessa motiveringar visar på vilka eldsjälar det finns ute i landet.. chansen finns fortfarande att kunna vinna, 31/10 är sista tävlingsdag…

Gå in och läs motivationerna till att få vinna.. bara det ger en hel del inspiration för träning.  (vi håller  på att fundera på något extra roligt för samtliga deltagare… så    HÄNG PÅ!

Spartan Special v 44!

Från och med idag.. och fram till den sista oktober kör vi en kampanj på kettlebells, competition kettlebells. Stål och färgkodade..

Rabatten gäller vid köp av 2 kulor av samma storlek  (alltså par)  och är 30%  Det finns pengar att spara här!  webbshopen!

Att träna med competition kettlebells förändrar känslan i träningen en hel del, i synnerhet om man jobbar med de klassiska lyften som clean, jerk och snatch.. de ligger skönare, bättre balans och lättare att ha rätt teknik.

På tisdag kommer det varor.. äntligen  Viktvästar, Spartan kettlebells och mycket annat roligt…  få se om vi kan hitta på något roligt kommande veckor