Grymt rolig klass på SAFEkonventet i lördags! Bra upplägg, bra drag, bra instruktör och bra träningsvärk på söndagen =)

Kommer garanterat att införskaffa en BB inom kort och plåga hela familjen!

Hoppas ni hade lika skoj som jga!
MVH Kattis

Superklass!

Tack för igår. Var mycket givande och roligt
Här kommer mina svar på enkäten.
¤ Upplägget: Små grupper som får titta och analysera varandra tycker jag var bra. Vi var 5 st i min grupp.
Tror 4st är mer lagom med dem tidsramarna vi hade igår.
Bra att lägga teoribiten efter lunchen.
Dels för att man hunnit med mycket praktiskt under förmiddagen och därmed har ett bra underlag.
En annan fördel är att blodsockernivån hos deltagarna är skapligt hög.(Jättegod mat var det som serverades)
Dock tycker jag att teoridelen kunde vara lite längre och djupare.

¤ Mina förväntningar var höga inför dagen. Detta grundade jag på den foundation som hölls på Vanadis i Maj.
Tycker det var hög klass även denna gång.
En sak jag har noterat under dessa dagar är att ni lyssnar och är nyfikna på bakgrunden hos eleverna.
Detta är jag övertygad om är viktigt.Lätt hänt att när man ska undervisa i någonting där man besitter stora kunskaper bara maler på och vill få ut sitt budskap
och glömmer bort individerna.
¤ Skulle rekomendera utbildningen till andra.

¤ När jag åkte hem igår kom jag att tänka på en övning som vi inte pratade om En övning jag personligen tycker är riktigt bra.
Övningen jag syftar på är TGU. Är väl en bra basövning?

¤ Tydliga instruktioner, ja absolut.

Så återigen tack för igår. vi syns snart igen

Mvh Fredrik

TACK FREDRIK FÖR DINA KOMMENTARER.
TGU ÄR EN MYCKET BRA BASÖVNING. SKA FUNDERA LITE PÅ OM VI JOBBAR VIDARE MED DEN I INSTRUKTÖR 1. I FOUNDATION JOBBAR VI EN DEL MED JUST TGU (TURKISH GET UP).
JAG ÄR MYCKET TACKSAM FÖR ALL DEN FEEDBACK VI FÅR, DET GÖR ATT I KAN UTVECKLA UTBILDNIGNARNA ÄNNU MER TILL ATT JUST GE DET SOM DELTAGARNA VILL FÅ UT…
TACK IGEN
//OLOF

På det som jag skulle vilja se mer av (vilket till viss det passar bättre i introduktionen, men ändå…) så är det två saker. 1. Rackposition 2. Andning.
1. Rackposition: här behöver man nog bara gå igenom rackpositionen för en arm, då dubbelracken mest är för dem som tävlar. Det jag saknade var att man inte tycktes sträva mot, eller ens förstå, var hur man kunde utnyttja skelettet för att vila – jag syftar framför allt på att hitta ”armbågen till höftbenet”. Jag såg ingen som ens strävade mot att få till detta och jag tror att det blir mycket svårare att utvecklas som kettlebellutövare om man inte hittar en bra rackposition. Visst förstår jag att alla är mer eller mindre nybörjare, men det är inte tekniken i sig jag klandrar, utan snarare vad jag uppfattade som en brist på förståelse för denna.
2. Andning. Denna bit tycker jag var bättre och jag vet att man i introduktionen gick igenom det till viss del, men jag upplever att det finns mer att göra här. Det finns i princip två aspekter på frågan ”hur skall man andas ?”. Det ena vore att svara på hur luften kommer in och ut i kroppen och det andra vore att svara på hur andingsrytmen synkroniseras i takt med övningen, t.ex. för GS swing så andas man ut i den excentriska fasen och in i den koncentriska fasen.
Det är den första aspekten – skillnaden mellan ”vanlig andning” och den diafragmatiska andning man använder sig inom kettlebells, som jag tycker man kanske borde gå igenom lite noggrannare. Hur lär man sig att hålla ett konstant buktryck; samspelet mellan diafragma och de bålstabiliserande musklerna (kanske främst transversus abdominis). Här skulle man kunna hämta ett par enkla grundövningar från t.ex. pilates. När andningstekniken börjar fungera kommer det bli mycket lättare att hålla en bra hållning under längre tid och rackpositionen kommer inte att störas av att magen expanderar.

HEJ MATTIAS. JA DU HAR ALLDELES RÄTT, ANDNINGEN FÅR EN STÖRRE DEL I FOUNDATION OCH DU HAR RÄTT I ATT VI BORDE JOBBAT LITE MER MED DEN.. TAR TILL MIG OCH UTVECKALR DEN DELEN MER SÖR ATT YTTERLIGARE FÅ ETT BRA FLYT I ÖVNINGARNA. DE SOM KÖRDE FOUNDATION PÅ LÖRDAGEN JOBBADE MYCKET MED JUST ANDNINGEN.